Все посты:

«Победи себя и победишь весь мир»
Как стать успешнее, как привить нужную привычку? Мой ответ — просто начинать быть лучше уже сегодня. В этой рубрике я буду делиться своими изменениями, техниками, всем тем, что помогает лично мне.

3 шага, как перестать есть сладкое и мучное

«Я не понимаю как так случилось! Вроде брала одно печенько, а опомнилась, когда дошла до самого дна пакета..как так, это вообще была я?» Если вы читаете эти строки, значит вам тоже интересно, как перестать есть сладкое и мучное. Это обычный рассказ обычной девушки, я много слышу таких от своих клиентов и читателей, и рада поделиться с вами тем, как наука объясняет такие случаи и, самое главное, как научиться управлять своими желаниями. Продолжение первой части удивительной истории про нашу силу воли. Про то какие 3 шага помогут вам перестать есть сладкое и мучное. Данные шаги применимы и к другим вредным привычкам, пробуйте этот алгоритм, он работает! Вам нужна «другая» привычка..но какая????? Наш мозг не может отличить плохую привычку от хорошей. Любой страстно желаемый объект воспринимается мозгом, как своего рода «знак». Вот, например, видим мы на горизонте конфету. Какие наши привычные действия? Правильно — решение о ее получении любой ценой, в данном случае нас интересует ощущение сладости во рту. Алгоритм будет повторяться каждый раз, когда у нас перед глазами встанет любой объект, содержащий сахар. Чем чаще повторяется такая …

Как развить силу воли и обрести полезные привычки?

Вы тоже обещали себе, что сегодня и только сегодня вы в последний раз едите сладкое/выкуриваете сигарету, что сегодня вы точно начнете заниматься спортом и доделаете важные дела, накопившееся в последние месяцы? Сила воли — это способность делать то, что нужно, даже в тот момент, когда этого очень не хочется делать. Сложно представить, но до 40% всех наших привычных ежедневных действий составляют привычки. Последние 20 лет произошли прорывы в области изучения процессов принятия решений человеком, теперь мы пониманием, как работает сила воли и процесс обретения привычки. Самая приятная новость в том, что их можно изменить, поняв механизмы работы. Что это за способы и как их внедрить в свою жизнь — об этом в этой статье. Как развить силу воли На самом деле, техники укрепления силы воли довольно просты. Если вы хотите внедрить какую-то важную привычку, например, бег, важно начинать постепенно. Не следует сразу бежать 3 километра. Для начала просто пройдитесь быстрым шагом. Важно, чтобы внедряемое новое действие приносило удовольствие. Полюбуйтесь на природу, подумайте о приятном — эти положительные эмоции подготовят почву для изменений. В следующий раз, помня прошлый положительный опыт, вам будет буквально легче уговорить свой мозг выйти на пробежку. Отстранитесь от внешних раздражителей Уберегите себя от внешних раздражителей, которые также выкачивают силы из «мышцы» под названием «сила воли». Если в течение дня постоянно отвлекаться …

что нового

Мой ноябрь открытий

Друзья, у меня снова много идей для блога. Хочется опубликовывать  сюда и свои мысли, сделать что-то вроде интернет-дневника. Кстати, совсем недавно услышала, что блоги появились именно с целью публикации личных записей. Приятно. Вообщем пока не знаю, как назвать эту рубрику, пока я просто буду писать сюда свои мысли, потом, уверена, смогу их систематизировать и упорядочить, как надо. А пока не по правилам. Ноябрь открытий. Муж уехал в командировку и конечно у меня высвободилось больше времени на ВСЁ. Как это прекрасно:) Вот что я сразу записала в планы на ближайшее будущее, пока моя голова была пуста: Транслировать везде и любым способом мою миссию. Пока я ее конкретно не сформулировала, но знаю, что это оказание помощи людям в проблемах питания, именно эту област я сейчас активно развиваю.  Кстати, у меня произошло замечательное событие  — я прохожу  полуторагодовалую переквалификацию и в скором будущем стану Консультантом по коррекции веса и психологии пищевого поведения. С дипломом о законном ведении консультирования государственного образца. Это волшебство и сказка, потому что программа курса как-то странным образом написана, исходя именно из моих последних увлечений …

упражнения от варикоза

Хочу иметь красивые ноги без варикоза. Делюсь наработками

Эта статья  моя гордость. Хотели бы вы иметь красивые ножки без «звездочек» и синих вен, со здоровыми сосудами и венозными клапанами, подтянутые, стройные, незнающие про опухлости и ощущения усталости и тяжести? Конечно хотели бы! А самое главное из всех плюсов это то, что такие ножки никогда вас не подведут и не заставят о себе даже подумать!

как победить стресс

Этот вечный нескончаемый стресс…

Мне не спалось этой ночью… В таких случаях обычно (и если дети спят крепко) я встаю и начинаю писать в блог.  Все равно лежу с открытыми глазами… а так хоть проведу время с пользой. На этот раз мне придумалась новая рубрика для блога. Хочу, чтобы это были небольшие статьи, посвященные преодолению себя. Последний год стал для меня очень знаковым, я поняла, что располагаю небольшими ресурсами для достижения своих целей — мне хочется подтянуть на хороший уровень свой блог и отложить средства для обучения на нутрициолога. У меня совсем немного времени и, признаюсь, возможностей,  но уверена, именно поэтому у меня такая сильная мотивация:) При всем при этом я хочу видеть, как растут мои дети, и хочется, чтобы они выросли счастливыми людьми, а для этого, как известно, им нужно внимание и забота. Хочется активизировать свои силы не смотря нb на какие «да ладно, успеешь» и делать действительные скачки к мечтам. Без внутренних изменений не обойтись, ум, душа и тело требуют «прокачек». Как известно, просто так успешными не становятся. В общем буду писать в этой рубрике о своем пути …